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平台出租:女{nv}白『bai』领每天吃两三斤‘jin’单位水果 [热点]

admin2021-12-0537

网络配图

李女士今年36岁,一米六左右的个子。一开始,她只有100多斤,算得上苗条,而到现在140多斤的她已步入微胖界。仅仅是去年一年时间,她就重了30多斤,最后还查出患了脂肪肝,李女士很着急。

明明自己的吃得不多,为什么会突然增胖呢?李女士百思不得其解,“我每天早餐不吃或者吃个菜包子,中餐就吃小半碗米饭,菜有荤有素,晚餐不吃。”

营养师表示,虽然李女士的饮食习惯谈不上真正意义的健康,但每天摄入的能量很低,不足以导致她肥胖。

经过进一步询问,营养师发现,导致李女士肥胖的罪魁祸首是水果!原来,李女士由于工作单位提供免费水果,所以她每天都要吃上个两三斤,同时还会喝上两杯鲜榨果汁。

“水果中的糖类物质大部分是果糖,它的代谢途径很简单,可以直接在肝脏形成甘油三酯,所以容易导致肥胖。”营养师表示,一般建议大家,每天摄入的水果量最高不超过200--350克,尤其是像香蕉、甘蔗、桂圆、荔枝、葡萄、提子等高糖水果,要少吃些,而火龙果之类的隐*高糖水果也要少吃。

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营养师说,除口腔、胃肠道功能有障碍的人以外,不建议长期喝鲜榨果汁。“鲜榨果汁大部分是去渣的,少了纤维素,不利于肠道消化蠕动,同时,和直接吃水果相比,榨成汁所用的水果数量会相对多一些,也就导致了糖分摄入量增加。”孙伟杰说,“尤其是在外面买的鲜榨果汁,往往还额外加了糖。”

能量过剩最终可导致脂肪肝

“脂肪肝在成年人的发病率为20%左右,在儿童中发病率不低于10%。在中国,白领是脂肪肝的高发人群,因为平时碳酸饮料等摄入过多,但是活动量有限,导致能量过剩。”医师说。

“吃得多,但是运动得少,就容易导致能量过剩。能量过剩会造成肥胖,引起一系列的问题,有的人会得糖尿病,有的人会得冠心病,有的人会导致肝脏问题,比如脂肪肝。”医师告诉记者,“肥胖人群中70%-80%的人存在脂肪肝。”

营养师提到,很多老一辈的人,在教育孩子,可能存在这样一种情况:当孩子不愿意吃饭时,会让孩子把米饭吃了,觉得主食吃饱了就好了,尤其是在农村比较普遍。事实上,这种想法是不对的。他表示,过犹不及,主食摄入过多,也容易导致肥胖和脂肪肝。

营养师解释,主食中含有大量碳水化合物,容易转为为内脏脂肪。像每天早上一大碗菜泡饭或者一碗粥加两个馒头当早饭;中饭和晚饭,可能菜都偏素,但要吃三四碗米饭,这样的饮食习惯就是属于主食摄入过度。

当然,油腻的、高脂肪的食物摄入过多以及酒精摄入过多也是造成脂肪肝的重要原因。

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