无锡人事考试网：{夏日吃什}么 【解暑又】康健

泉源：曲靖日报-曲靖 新闻[网

夏日悄然而至,烈日炎炎的天气又将笼罩人人,为了防止中暑,在艳阳高照时人人要少出门,同时要注意饮 食[的解暑。那么,夏日吃什么防止中暑呢?

{夏日防中暑吃什么 食[}物

黄瓜:黄瓜的含水量高达95%,而且含有大量的维生素C。 夏日高[温,人经常出汗,流失不少水分,多吃点黄瓜,既可以补水,另有助于抵御紫外线对【皮肤的损伤】。

西瓜:西瓜是众人皆知的夏日防暑必备水果,既清凉解暑,还能刺激多余汗液的释<放>,辅助我们清扫体内的湿气,「消除水肿」。心力衰竭和水肿病人不可以多 食[。

梨:若是你不喜欢喝平淡无味的白开水,吃一个中等巨细的梨也【是很好的补水方】式。脆生生的梨清亮适口,『含』有满满的水和大量可溶性膳 食[纤维,〖不仅能预防中暑〗,还可以增强饱腹感, 辅助减肥[。

甜瓜:{甜瓜又称甘瓜或香瓜},因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。《甜瓜是夏令消暑瓜》果,《其营养价值》可与西瓜媲{美}。

夏日防中暑喝什么汤好

绿豆汤。质料:绿豆100【克】,{红糖}25【克】。「制作」:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加{红糖}调味即成。{「功效」}:清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏日炎热时小儿常 食[用解暑清热,除烦解渴之功用。

绿豆猪肚汤。质料:猪肚1只,绿豆250【克】,精盐15【克】。「制作」:猪肚擦洗清洁切成片,下炒锅加水,精盐同炖。绿豆洗后,另用沙锅加水(水要没过绿豆),煮至着花,捞出豆壳,连汤汁一并倒入炒锅内,【用温水煨半小时】。闻香气四溢便可 食[用。{「功效」}:猪肚细滑,豆香浓郁,通汗解暑。

夏日防中暑喝什么粥好

荷叶（茯苓）粥。做法:荷叶1张(《鲜》、干均可),（茯苓）50【克】,粳米或小米100【克】,‘白砂糖适量’。〖将荷叶煎汤去渣〗,把（茯苓）、洗净的粳米或小米加入{去了荷}叶渣的汤中;同煮成粥,出锅前加白砂糖调味即 食[。{「功效」}:此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗<作用>。

绿豆竹叶粥。做法:粳米100【克】,绿豆30【克】,荷叶10【克】,水竹叶10【克】,金银花5【克】,冰糖15【克】。先将《鲜》荷叶,《鲜》竹叶用冷水洗净,<放>入锅内;锅内加入适量冷水,煮开,去渣取汁;绿豆、粳米淘洗清洁,用冷水浸泡发胀,<放>入锅中,加入约1500毫升冷水;用旺火煮沸后兑入银花露及竹叶、荷叶汁,改用小火温熬至粥熟;粥内调入冰糖,搅拌平均,即可盛起 食[用。

夏日预防中暑的方式

衣着:外出时穿衣服只管选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身体穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能实时散热,引起中暑。

饮 食[:炎天可进 食[含水量较高的蔬菜和新《鲜》水果,如生菜、丝瓜、 冬瓜[、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来弥补机体丢失的水分。另外,“饮用乳制”品、“果汁等亦是”较好的选择,既能补水,又能知足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

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